Berjalan kaki selama 20 menit mengurangi risiko tumor
Berjalan kaki yang berlangsung 20 menit dapat mengurangi risiko 7 jenis tumor hingga 20%. Dua setengah jam aktivitas fisik sedang per minggu memberikan efek ini. Di musim liburan Tahun Baru, aktivitas fisik kita berkurang, dan banyak yang lebih suka menghabiskan hari-hari berbaring di sofa di depan TV untuk beristirahat dengan baik sebelum awal tahun kerja yang baru.
Namun, perilaku ini sarat dengan konsekuensi kesehatan yang serius. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa jika orang memberikan aktivitas fisik sedang setidaknya dua setengah jam seminggu atau 20 menit sehari, ini mengurangi risiko pengembangan 7 jenis kanker. Cukup berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, atau duduk di atas sadel sepeda. Secara khusus, penelitian ini ditemukan bahwa beban ini cukup untuk mengurangi risiko kanker hati sebesar 18% pada kedua jenis kelamin. Risiko payudara pada wanita turun 6% pada dua setengah jam per minggu, dan 10% pada 5 jam olahraga ringan per minggu. Kemungkinan tumor ginjal menurun pada pria dan wanita sebesar 11% pada dua setengah jam dan sebesar 18% pada 5 jam pelatihan. Hasil pengamatan menunjukkan bahwa penurunan sebagian risiko kanker disebabkan oleh penurunan berat badan berlebih. Tetapi orang yang aktif, bahkan tanpa menurunkan berat badan, masih menerima perlindungan tambahan terhadap tumor. Pengamatan terhadap 755.549 orang selama 10 tahun telah mengkonfirmasi bahwa aktivitas fisik intensitas sedang sangat bermanfaat dalam pencegahan neoplasma ganas. Pria mengurangi risiko kanker usus sebesar 14%, wanita 18% lebih kecil kemungkinannya terkena kanker rahim. Kedua jenis kelamin mengurangi risiko limfosarkoma sebesar 18%, dan kanker darah - sebesar 19%. Hasil penelitian ini diterbitkan oleh Journal of Clinical
Namun, perilaku ini sarat dengan konsekuensi kesehatan yang serius. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa jika orang memberikan aktivitas fisik sedang setidaknya dua setengah jam seminggu atau 20 menit sehari, ini mengurangi risiko pengembangan 7 jenis kanker. Cukup berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, atau duduk di atas sadel sepeda. Secara khusus, penelitian ini ditemukan bahwa beban ini cukup untuk mengurangi risiko kanker hati sebesar 18% pada kedua jenis kelamin. Risiko payudara pada wanita turun 6% pada dua setengah jam per minggu, dan 10% pada 5 jam olahraga ringan per minggu. Kemungkinan tumor ginjal menurun pada pria dan wanita sebesar 11% pada dua setengah jam dan sebesar 18% pada 5 jam pelatihan. Hasil pengamatan menunjukkan bahwa penurunan sebagian risiko kanker disebabkan oleh penurunan berat badan berlebih. Tetapi orang yang aktif, bahkan tanpa menurunkan berat badan, masih menerima perlindungan tambahan terhadap tumor. Pengamatan terhadap 755.549 orang selama 10 tahun telah mengkonfirmasi bahwa aktivitas fisik intensitas sedang sangat bermanfaat dalam pencegahan neoplasma ganas. Pria mengurangi risiko kanker usus sebesar 14%, wanita 18% lebih kecil kemungkinannya terkena kanker rahim. Kedua jenis kelamin mengurangi risiko limfosarkoma sebesar 18%, dan kanker darah - sebesar 19%. Hasil penelitian ini diterbitkan oleh Journal of Clinical
0 Response to "Berjalan kaki selama 20 menit mengurangi risiko tumor"
Post a Comment